Gut erholen – leistungsfähig bleiben

Beschreibung

Jeder Sportler weiß, dass Muskeln nicht unter der Belastung wachsen, sondern in der Pause danach. Das Gleiche gilt auch für Leistungen bei der Arbeit und in der Freizeit. Eine nachhaltig gute Leistungsfähigkeit erhalten sich nur Menschen, die sich regenerative Pausen gönnen und so für die richtige Balance von Anspannung und Entspannung sorgen. Ziel des Seminars ist es, die Regeneration im Alltag als wichtigen Beitrag für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erkennen und effektive Techniken kennenzulernen. Das Seminarprogramm enthält Elemente des „Regenerationskompetenztrainings“ (RKT)®, das in der Abteilung für Gesundheits- und klinische Psychologie der Carl von Ossietzky Universität Oldenburg auf der Basis der selbstregulativen Techniken der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt wurde.

 Inhalte

• Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Regeneration und zur Wirksamkeit selbstregulativer Techniken
• Analyse des eigenen Belastungsniveaus und Beanspruchungsprofils
• Achtsamkeit und Selbstfürsorge – wichtigste Faktoren für die Regenerationskompetenz
• Kennenlernen und Ausprobieren ausgewählter Techniken (Mentaltraining, Körperübungen, Selbstmassage-Techniken) aus dem Regenerationskompetenztraining (RKT)®

Termine (15 UE)

Donnerstag, 19.10.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr
Freitag, 20.10.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr
Samstag, 21.10.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr